kalorie w

masz wiecej o 300kalori niz twoje zapotrzebowanie wiec masa powinna isc , jesli nie to podbij jeszcze kalorie i dodaj warzywa do twojej diety, tłuszczy tez mozesz troche podbic ....... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-22 16:49:48

po to ze zwieksz do e3d i podbij kalorie jesli nic przez tydzien nie pojdzie to nawet na badania nie masz co isc bo proste ze walek... to juz by byl 5 tydzien i na dawce e3d jak by nie szlo to ja nie wiem..%-) lepiej trzeba bylo wziasc pewnego Ug Zreszta na Twoim miejscu to bym nawet na badania nie szedl bo po tylu tyg juz powinienes byc [...]

Nie ma dobrych ani złych produktów są tylko kalorie i ich suma decyduje czy rosniesz czy chudniesz. Mówisz że nie chcesz być kulturystą więc nic więcej nie musisz wiedzieć a z tego co wcześniej pisałeś zakładam że masz już pojęcie jakie produkty wybierać więc zostaje tylko policzyć ile obecnie jesz kalori dziennie przez kilka dni zrobić średnia i [...]

o wiele za dużo w takim tempie nabierzesz bardzo dużo tkanki tłuszczowej zamiast mięśni. powinieneś kalorie odpowiednio rozłożyć na 6-8 posiłków dziennie.

Poczekaj z ćwiczeniami jeszcze ze 3-5 lat. Jeśli zaczniesz ćwiczyć teraz to przestaniesz rosnąć w górę bo organizm będzie zużywał kalorie na ćwiczenia (tak słyszałem)

[...] treningi typu HIIT. Tak jak wspomniałam ja niestety zapędziłam się w ten kozi róg i nie wcale nie wyszłam na tym dobrze. Podnosiłam ilość aktywności fizycznej, obniżałam kalorie, a waga mimo to rosła. Teraz wiem, że w żadnym wypadku nie mogę schodzić z kaloriami poniżej 1700, nawet w trakcie redukcji. Także nie mogę ponad pewną miarę [...]

U siebie także zauważyłem objawy niedoczynności (uczucie zimna, ospałość, rogowacenie skóry na łokciach i kolanach), ale TSH wyszło w normie. Objawy nasiliły się po pewnym czasie stosowania CKD, więc wróciłem dorzuciłem trochę węgli i nastąpiła wyraźna poprawa. Pytanie: jak redukować kalorie nie redukując poziomu T3?

Gdy będę zwiększać kalorie stopniowo tak jak wyżej napisałeś to będę w stanie pozbyć się jeszcze tkanki tłuszczowej szczególnie z dołu brzucha bo tam jest największy problem A jeśli tak to czy nie będzie to na tyle długi proces że lepiej było by wejść na mase i przy następnej redukcji zabrać się za to lepiej?

To wartość teoretyczna. Możesz dodawać kalorie po 200-300 w momencie gdy masz stagnację (7-10 dni bez progresu wagi). Musisz pamiętać, że budując masę, nie ważne jak bardzo będziesz się starał, to zawsze złapiesz tkankę tłuszczową. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-08-26 15:40:28

nie no jasne, pic i tak pije, nie bede sie umartwial :) ale chcialem to robic jak najmniej odstepujac od diety, bylyby to ostatnie kalorie spozyte danego dnia, nie jest to co prawda bialko, ale chyba lepsze to niz mieszac np. z tluszczami, zwlaszcza, ze nie mam problemu z kacem i nie musze sobie wysciolki ze sledzi w oleju robic ;)

Dołożę kalorię do 3000 i zmienię taktykę na treningach bo zauważyłem np podczas robienia pompek na rozgrzewkę, że robię niby jedną serię pompek na maks powtórzeń i progresuję z dnia na dzień a w innych ćwiczeniach stoję w miejscu. Teraz taką taktykę obrałem w podciąganiu, że robię tylko dwie serie na maksa i też jest progres. Spróbuję robić [...]

bieganie (poza innymi rzeczami) spala kalorie jesli tego nie uwzglednisz w diecie - nie bedziesz mial z czego rosnac - mowiac duzymi skrotami i na skos :D

[...] z nudów i tego typu rzeczy ,których nie jestem na stałe wdrożyć do jednego treningu. Cyfry będą tylko i wyłącznie cyframi,ale jem średnio o jakieś 1000kcal za mało i będę powolutku zwiększać swoje spożywane kalorie zależnie od dnia. Zmieniony przez - tomkusi1 w dniu 2017-12-13 00:54:05 Zmieniony przez - tomkusi1 w dniu 2017-12-13 00:55:53

[...] się najbliższym w przyszłości za wsparcie, jakie dziś mi dają. No na dietę nie zwracam akurat uwagi i jem w sumie wszystko, no ale 50% moich posiłków to bezwartościowe kalorie. Zmienię to na pewno. Ogólnie to chciałbym estetycznie lepiej wyglądać, bo dość, że lepsze samopoczucie to jeszcze będę szybszy, ciało będzie miało mniej kg do [...]

dobry Zawartość w porcji (30 g): Kalorie 110 kcal z tłuszczu 15 kcal Tłuszcz całkowity 1,5 g Nasycony Tłuszcz 1 g Cholesterol 40 mg Sód 30 mg Potas 200 mg Węglowodany całkowite 2 g błonnik 0 g cukry 2 g Białko 23 g

[...] pomiędzy 150, a 160, więc sam będę musiał dobijać dziennie około 50g białka w tych 700 kaloriach. Przygotowałem sobie taką listę produktów, którymi będę chciał dobijać te kalorie. Główny powód tych wyborów to szybkość przygotowania dań. Lista: pierś z kurczaka/indyka 100g - 100kcal 22g białko udo indyk 100g - 144kcal 20g białko serek wiejski [...]

[...] i będę jedynie utrzymywać rezultat. Wtedy dodam do 1300 z 500 (to chyba dość żeby utrzymywać wagę i centymetry???) Ale to chyba jednak fakt, że za bardzo ograniczyłam kalorie, bo przez ostatnie dwa dni mój organizm domagał się duuużych ilości jedzenia no i ja w swej wspaniałomyślności wysłuchałam go. Ale chyba od razu mi nie wrócę te [...]

bialko, tluszcz, ww, kalorie Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 Ser twarogowy półtłusty 18,7 4,7 3,5 134 Ser twarogowy tłusty 17,7 10,1 3,5 177 Co do drugiej czesci pytania to nie wiem i nikt nie odpowie nie znajac dziennego jadlospisu. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. ______________________________ Doradca w [...]

[...] każdy dzień jest inny, partie produktów (np mięsa tej samej wagi) też się od siebie różnią itd itp. Jak stanie możesz zwiększyć aktywność albo troszkę obciąć kalorie. Innym wyjściem przed obcięciem kalorii jest też spalacz. Ogólnie sam preferowałbym wszystko prócz ciągłego obcinania kcal - bo to zawęża Twoją furtkę na przyszłość. [...]

wrzuc to wszystko w ten kalkulator http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i zrób screena i wklej tu